Wat is pilates?

WAT IS PILATES?

GRONDLEGGER JOSEPH PILATES


Deze bewegingsvorm werd door Joseph Pilates begin vorige eeuw ontwikkeld om het lichaam sterker te maken en het in balans en vorm te brengen. Pilates is een reeks van doordachte en specifieke oefeningen die uitgevoerd worden op een oefenmat en in een bepaalde volgorde.


De oefeningen zijn een keten van bewegingen en er worden meerdere spiergroepen per oefening aangesproken. De oefeningen starten vanuit de controle van de buik-, lage rug- en bekkengebied en verstevigen het ganse lichaam. De armspieren en beenspieren worden gestretcht en verlengd, de gewrichten versoepelen. De methode vindt perfect het evenwicht tussen kracht en souplesse.


We bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie en met een specifieke ademhaling. We werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit: bij Pilates gaat het niet om het aantal herhalingen maar over de kwaliteit van de beweging in de juiste uitvoering en met correcte ademhaling. Het steeds bewuster worden van het lichaam maakt dat de oefeningen ook steeds uitdagender worden.

VOORDELEN

FYSIEKE VOORDELEN VAN PILATES


  • Sterke rug- en buikspieren, inclusief de vaak verwaarloosde diepliggende buikspieren
  • Een sterke en soepele wervelkolom, minder kans op rug- en nekklachten
  • Sterke spieren rond het bekken: billen, onderrug en bovenbenen
  • Een goede beheersing van de bekkenbodemspier
  • Betere bewegingstechniek en co√∂rdinatie
  • Grotere mobiliteit en flexibiliteit
  • Goede lichaamshouding
  • Verhoogde longcapaciteit en betere bloedcirculatie door de diepe en vloeiende ademhaling

© 2020 Cindy Deprez. Alle rechten voorbehouden.